夏季是“露肉”的季節(jié)，很多身材好的美眉們都迫不及待的秀出自己的小蠻腰，可是自帶“游泳圈”的你卻在羨慕不已。那么今天小編就來給想要瘦腰瘦肚子的美眉們分享幾個運功瘦身的小方法吧！

一、健身球運動

讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。

二、自行車運動

身體在地板上平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。接著換另一側(cè)重復做這個動作。...[查看詳細]

冬天好像是個囤積脂肪的季節(jié)，一不留神，肚子上的肉是蹭蹭的上升，那冬天怎么瘦肚子？瘦肚子食譜大全！

冬天怎么瘦肚子？

1、時刻收腹減肚子

坐著的時候，肚子上多多少少會有一層游泳圈，贅肉多的，可能還會有幾層。為了防止腹部肉變得更松弛，贅肉堆積的更多，不管什么時候都要記得收腹，腹部肌肉緊實，脂肪就很難堆積起來。...[查看詳細]

懶人運動量少，對于減肥這個事情真是操透了心，更不用說減肚子上的肉肉了！現(xiàn)在不用擔心了，下面分享的這些收腹小方法，照著做，輕松甩掉肚腩贅肉。

首先，得剔除這些容易造成小腹突出的習慣：

1、吃得太快，造成消化不良、食物囤積

2、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善。

3、吃得油膩，常喝飲料、高脂肪、高熱量食品，容易囤積脂肪。...[查看詳細]

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加速讓讓人們的生活不規(guī)律的同時身體也出現(xiàn)不良反應。特別是久坐不動的朋友，時間以長“水桶腰”“西瓜肚”等等都出現(xiàn) 了不僅影響外在形象而且傷害身體。那么怎樣快速瘦腰瘦肚子，朋友們知道嗎？

怎樣快速瘦腰瘦肚子

每天深呼吸

每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是 女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

空腹喝水...[查看詳細]

如何瘦肚子，快速減掉小肚腩，不僅僅是愛美女性的工作了�，F(xiàn)代人，尤其是都市白領(lǐng)人群常常久坐不動，一不小心，令人討厭的小肚腩、將軍肚就出來了。今天小編就為您推薦幾個快速如何瘦肚子，迅速減掉小肚腩的方法。

1、運動絕對不可少

減肥不是為了減重，而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。而有氧運動與力量訓練結(jié)合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。減脂的有氧運動種類很多，比如游泳、跑步、跳繩、卷腹、平板支撐、單車、橢圓機等都是很好的方式。

注意：很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷（平時很少鍛煉的人更嚴重）。建議節(jié)后減肥要有完整計劃，比如每次運動60-90分鐘，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。減肥不是速度越快越好，一般建議一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，也不危害健康。

2、適當吃些排毒食物...[查看詳細]

每個美眉都希望自己擁有苗條的身姿！但是小肚腩的存在，無論怎么穿衣服都不好看，怎樣才能有效瘦肚子呢？肚子減肥方法有哪些呢？今天小編分享瘦肚子實用小技巧，趕緊一起來看看吧。

瘦肚子小妙招：

清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到瘦腹減肚子的效果哦!

做好清晨運動...[查看詳細]

現(xiàn)在的上班族基本上都是長期坐在室內(nèi)工作，運動的時間很少，再加上吃過飯就開始工作，導致大多數(shù)白領(lǐng)肚子的肉肉越來越多，腹部贅肉怎么減下去？特別是容易發(fā)胖體質(zhì)的白領(lǐng)MM們，更是煩心，怎樣快速有效瘦肚子？一起來看看美容主編今天為大家介紹的小方法吧！

1.給自己的嘴巴帶個“拉鏈”

基本上發(fā)胖的MM們都比較喜歡吃零食之類的，像是巧克力、薯片等等，這些零食中的脂肪含量是很高的，長期過多的吃會造成體內(nèi)脂肪堆積，不胖都難。腹部贅肉怎么減？首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣，然后要少吃油脂食品，想要快速瘦身的MM們一定要管好自己的嘴巴，要少吃零食，多吃些豆類，不僅可以減掉體重還可以美容哦。

2.吃過飯不要馬上就坐下...[查看詳細]