白領(lǐng)女性每天都處于忙碌的生活高壓的工作快節(jié)奏的生活步伐之中，因此白領(lǐng)的亞健康問(wèn)題也是一個(gè)很普遍的社會(huì)現(xiàn)象。因此白領(lǐng)女性除了對(duì)服飾的追求，對(duì)化妝品的青睞之外，主要的別忘了身體內(nèi)部的調(diào)理。白領(lǐng)女性冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？下面我們來(lái)看看白領(lǐng)女性冬季養(yǎng)生常識(shí)吧！

白領(lǐng)女性冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

1、不做美麗“凍人”

很多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或由于怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天以“藏”為主，身體肌膚要幸免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年青女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為價(jià)值！...[查看詳細(xì)]

不知不覺(jué)中，迎來(lái)了一年的歲末。氣溫將會(huì)進(jìn)一步下降。專家提醒，大雪節(jié)氣的到來(lái)將會(huì)預(yù)示冬季的感覺(jué)更加明顯，人體免疫進(jìn)一步下降，因此飲食方面更要注意科學(xué)搭配，避免因飲食不科學(xué)而導(dǎo)致健康受損或者加重原有病情。專家特別推薦此時(shí)比較適合吃的三種果蔬：冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

經(jīng)常在冬季體檢的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的血壓、血脂、血糖等指標(biāo)常常會(huì)比平時(shí)高。其實(shí)這和冬季的氣候特點(diǎn)與飲食偏好有關(guān)系。冬季天氣寒冷，血管遇冷收縮后會(huì)導(dǎo)致血壓升高。冬季人們的飲食偏于高熱、高脂，而飲食肥甘厚膩是導(dǎo)致血脂偏高的重要原因之一。

白領(lǐng)養(yǎng)生冬季多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。...[查看詳細(xì)]

新鮮金黃的金橘開(kāi)口去蒂放入紅茶，紅茶的好味不變?nèi)缓蠹由辖痖俚那逑�，二者好似早已商量好，默契的香味融合得恰好，聞上去怡人醒腦，紅茶性溫，去寒暖胃，金橘去火，二者搭配無(wú)疑可作為養(yǎng)生的妙方。

一、金橘紅茶—最養(yǎng)生

新鮮金黃的金橘開(kāi)口去蒂放入紅茶，紅茶的好味不變?nèi)缓蠹由辖痖俚那逑�，二者好似早已商量好，默契的香味融合得恰好，聞上去怡人醒腦，紅茶性溫，去寒暖胃，金橘去火，二者搭配無(wú)疑可作為養(yǎng)生的妙方。

如法炮制：

1. 金橘8顆，洗凈，去蒂，開(kāi)口削成十字花狀待用。...[查看詳細(xì)]

白領(lǐng)夏季養(yǎng)生應(yīng)該做些什么你知道嗎？白領(lǐng)夏季養(yǎng)生應(yīng)該遵循哪些原則呢？今天小編就為大家推薦一些白領(lǐng)在夏季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則，白領(lǐng)們，趕緊跟著小編去下文看看吧！

白領(lǐng)夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生？

一、注意飲食

夏季燥熱，易中暑，白領(lǐng)女性們應(yīng)注意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質(zhì)偏寒的人應(yīng)少食涼茶以及冰冷食物。...[查看詳細(xì)]

眾所周知，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非�？欤�生活壓力也非常大，因此造成了健康狀況每況愈下，每年公司的體檢報(bào)告都讓白領(lǐng)們膽戰(zhàn)心驚。白領(lǐng)們不注重健康，不但造成個(gè)人財(cái)富的浪費(fèi)，也給國(guó)家和社會(huì)造成了很多不良后果，所以白領(lǐng)們要懂得“十養(yǎng)”。

一養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要

吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢�道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。

二養(yǎng)：糖和鹽不能多吃...[查看詳細(xì)]

上班族步入正常的生活軌跡中，除了加倍努力的上班，還應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生，在自己事業(yè)豐收的時(shí)候也能夠收獲一份健康。

上班族養(yǎng)生：吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來(lái)說(shuō)，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、肉等。

上班族養(yǎng)生：多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來(lái)?yè)Q取工作、娛樂(lè)。據(jù)專家指出，若一覺(jué)醒來(lái)沒(méi)有清爽感覺(jué)，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%，還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)，隨時(shí)隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康。...[查看詳細(xì)]

夏季是調(diào)理腸胃功能的最佳時(shí)節(jié)。如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內(nèi)食物。比方說(shuō)人體系統(tǒng)可以從健康水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維；又或者是從酸奶中提取益生菌。當(dāng)然，大量地補(bǔ)充水分無(wú)論何時(shí)何地都非常的重要。另外，還有膳食纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。那么，有什么食物是對(duì)白領(lǐng)功效最大的呢？下文將介紹白領(lǐng)養(yǎng)生“九寶”。

一寶：黑芝麻

功效：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

二寶：西紅柿...[查看詳細(xì)]

如今，辦公室一族的煩惱還真不少——見(jiàn)不到陽(yáng)光，空氣不流通，成天面對(duì)電腦、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)等有輻射的辦公器材，就這么“坦然面對(duì)”傷害而不采取任何補(bǔ)救措施的話，無(wú)異于慢性自殺。有什么辦法保護(hù)一下自己？不如就從手邊必備那杯水開(kāi)始，泡一壺好茶讓生活更健康！

按需選擇喝不同茶

1、抗輻射抵抗辦公室大敵

輻射，是辦公室最大敵，不可不防，因?yàn)樗�直接關(guān)聯(lián)一個(gè)可怕的字眼——癌癥�？扇∶倒寤�8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。...[查看詳細(xì)]

辦公室白領(lǐng)由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦，輻射對(duì)身體健康，特別是皮膚損傷很大，需要平時(shí)多加注意。最簡(jiǎn)單的條件方法是在日常飲食中，其實(shí)對(duì)抗輻射最好的食物就是多糖，特別是食用菌多糖，日常飲食中可以適當(dāng)食用木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等來(lái)降低輻射對(duì)人體健康的影響。食用菌多糖可有效吸附有害放射物，促進(jìn)毒物排泄。炒食、燉食均可。此外，還可食用海參，它富含多糖和膠原蛋白，是很好的抗輻射食品。

我們還可以食用提高免疫力的食物，如高蛋白食物、富含胡蘿卜素的食物，特別要多吃紅色、黃綠色果蔬。菠菜、白菜等綠葉菜大多都可以食用，動(dòng)物肉皮、骨髓也有一定抗輻射作用。

1、黑芝麻

黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。

2、紫莧菜...[查看詳細(xì)]

白領(lǐng)養(yǎng)生，細(xì)節(jié)把握要做到位。白領(lǐng)的永遠(yuǎn)過(guò)著兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活，工作的量有增無(wú)減，壓得女性已經(jīng)忘記了自己的健康情況，不僅對(duì)自己日常的生活細(xì)節(jié)不關(guān)注，而且定期的健康體檢似乎也都被拋到了腦后，更別提什么養(yǎng)生了。

不要早上起床就光腳丫子

腳每天要承受我們?nèi)�部的體重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復(fù)。如果早上起來(lái)光腳丫子的話，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。

不要長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服

身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。...[查看詳細(xì)]

每日奔波于公司、住所的你是不是極少有時(shí)間鍛煉身體？白天在公司是不是一坐就是一天？下班路上是不是賴洋洋的坐在公交車上？回到家又是坐在電腦前到很晚？忙碌的你可曾想到過(guò)要鍛煉一下自己的身體？

其實(shí)，你可以嘗試在上下班的路上鍛煉，無(wú)論你是走路，還 是在公交地鐵上，都可以起到健身的作用！當(dāng)然，走路就不用說(shuō)了，每天保證走路15-30分鐘， 就可以達(dá)到一個(gè)健身的效果。而在公交上，其實(shí)也可以利用這段時(shí)間做一些小鍛煉。

坐車時(shí)：

1、坐車的時(shí)候，你可以將兩腳交叉，兩個(gè)膝蓋相互擠壓片刻（盡你所能），這樣重復(fù)做幾次，可 以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，有助于改善O型腿等。

2、坐車的時(shí)候，最好就端正自己的坐姿，后背不要軟軟地靠在椅子上，上身要挺直，并且用力收 腹，這樣做可以鍛煉腹肌，也可以起到收小腹的作用。...[查看詳細(xì)]

電腦的普遍越來(lái)越讓人離不開(kāi)，若長(zhǎng)期久待辦公室面對(duì)電腦，不但會(huì)讓視力越來(lái)越差，而且還會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的傷害。所以，電腦族的健康得不到保證，白領(lǐng)應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ�，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。這給我們的頸椎造成很大的傷害，所以工作一小時(shí)就要活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以減少不健康的因素。

飲水不要過(guò)少，很多人都習(xí)慣了渴了再去喝水，這恰恰損害了我們的腎臟。因?yàn)槊刻烊藗兌嫉煤鸵欢ǖ乃�，這樣才能促進(jìn)新城代謝，讓我們的身體更健康。

在電腦旁邊擺放一盆綠色的植物，能減少電腦帶來(lái)的輻射。因?yàn)殡娔X的輻射對(duì)人的身體傷害非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成不孕不育的現(xiàn)象。

鍵盤(pán)鼠標(biāo)隱藏的細(xì)菌最多，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不清理或者清理不干凈，那么這些細(xì)菌對(duì)我們的身體健康有很大的影響。所以無(wú)論多忙都要定時(shí)清理鍵盤(pán)鼠標(biāo)上的灰塵。...[查看詳細(xì)]

作為都市上班族的你早餐是如何解決的？路上匆匆買(mǎi)些早點(diǎn)隨便吃一點(diǎn)？或者干脆不吃？炎熱的天氣里，很多白領(lǐng)在早晨上班路上會(huì)選擇喝一些冰凍的飲料、果汁等，長(zhǎng)時(shí)間這樣做會(huì)讓你的身體日漸衰弱。

因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮 的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

也許 剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn) 怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉 嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山 藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。...[查看詳細(xì)]