又是一年春來到，這是個萬物充滿生機(jī)的季節(jié)，也是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，是對于我們身體嬌弱的女性朋友們來說春季養(yǎng)生尤其重要。尤其對于是那些體質(zhì)比較虛弱的女性春季養(yǎng)生更應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，健康飲食才能有效的補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣養(yǎng)氣。那么女性春季養(yǎng)生吃什么？

女性春季養(yǎng)生吃什么

1、紅棗、枸杞、當(dāng)歸等食物

女性們最應(yīng)該多吃的食物，對于體質(zhì)比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調(diào)理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補(bǔ)血養(yǎng)血又補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

2、蜂蜜 ...[查看詳細(xì)]

春季不減肥，夏季徒悲傷！春季也是減肥的好機(jī)會，春季到來就會讓體內(nèi)的器官慢慢的恢復(fù)而不是出于緩慢的冬眠狀態(tài)，因此適合減肥。那么，春季吃什么食物來減肥才是最好的呢？其實(shí)食物減肥可以說非常的多，今天小編就分享四種春季減肥餐。

春季減肥餐：涼拌春筍

在春季當(dāng)然是少不了春筍了，春筍的水分足而且還有蛋白質(zhì)以及鈣鐵等所需的營養(yǎng)，不僅如此，春筍的纖維素含量還極高，可以幫助消化排出毒素而達(dá)到減肥的效果。

做法：準(zhǔn)備好春筍、老干媽還有紅椒以及芝麻油、再備上糖醋還有芝麻跟生抽以及大蒜和適量的香菜。先把春筍洗好切片了燙煮一下，將紅椒切絲備用。然后準(zhǔn)備好鍋將蒜。老干媽還有糖、芝麻油以及醋跟生抽放下去一起攪拌一下。最后將春筍下鍋了直接撒上芝麻香菜即可。...[查看詳細(xì)]

冬天已經(jīng)來臨，春天還會遠(yuǎn)嗎？春天萬物欣欣向榮，是適宜養(yǎng)生的時節(jié)，我們的日常飲食也不能馬虎，那春季養(yǎng)生吃什么？下面小編推薦適合春天吃的8大養(yǎng)生食物，趕快來看看吧！

春季養(yǎng)生吃什么？

養(yǎng)脾佳品大紅棗...[查看詳細(xì)]

春季養(yǎng)生吃什么？春天到來,萬物回暖,草木重生，在這個大好時節(jié)里不如一起踏個青，采些野菜嘗嘗鮮。其實(shí)野菜有很好養(yǎng)生防病功效，春季養(yǎng)生吃些野菜還是很不錯的，今天小編為大家推薦幾個野菜，希望大家可以試試。

1、治咳嗽鼻出血的面條菜

面條菜,甘,微苦,性涼。歸心經(jīng)、肝經(jīng),有清熱止血,養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)的作用。另外,對春季頻發(fā)的咳嗽哮喘也有效果,還能緩解小兒鼻出血的癥狀,增強(qiáng)鼻黏膜的厚度哦!

2、清熱解毒的蒲公英

蒲公英富含多種維生素和鉀、鈣、鐵等微量元素,以及蒲公英醇、蒲公英素、膽堿等營養(yǎng)成分。有利尿利膽、清熱解毒等功效。如果有傷風(fēng)感冒的情況,還可以用蒲公英葉子、防風(fēng)、大青葉水煎服哦!...[查看詳細(xì)]

護(hù)膚是每個女人每天都在關(guān)心的事情，有人甚至為了擁有好肌膚而不惜一擲千金。其實(shí)，只要對日常飲食做出一定調(diào)整，就能達(dá)到良好的呃護(hù)膚效果。

護(hù)膚專家認(rèn)為，你所持的食物會對皮膚產(chǎn)生影響，如果你想要擁有潔白瑩潤、活力四射的皮膚，就需要有攝入對皮膚友誼的食物。而在所有食物中，富含維生素C的食物可以讓皮膚更有活力，從而煥發(fā)出年輕美麗的光彩。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物，每天吃幾顆藍(lán)莓可以給皮膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)�？梢灾苯由�吃，也可以和酸奶、燕麥粥、冰淇淋配合著吃，還可以做成沙拉。

2、豆類...[查看詳細(xì)]

吃什么豐胸效果比較好呢？相信很多想豐胸的朋友都想知道，其實(shí)，在我們常用的食品中，豬蹄是美容豐胸的效果最好，但是，豬蹄如何吃效果最后啊呢？小編從網(wǎng)上總結(jié)了一些與大家一起分享。 

章魚花生豬蹄湯 

材料：章魚100克�；ㄉ�米100～150克，豬前蹄1個。 

做法： 

①將章魚洗凈，泡軟，切成塊。豬蹄去毛及蹄甲。  ...[查看詳細(xì)]

想要擁有如同瓷娃娃般的完美肌膚嗎？除了注重皮膚涂涂抹抹的保養(yǎng)外，殊不知，吃對了蔬菜，也可以幫助你達(dá)到減齡以及打造瓷肌的目的。蔬菜中有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等。它們不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效地減輕環(huán)境污染對人體的損害�？靵韺W(xué)習(xí)一下吧！

美白至尊：黃瓜+冬瓜

夏天很快到了，每個女孩子都想擁有潔白無瑕的肌膚。從今天開始，多吃一些黃瓜和冬瓜就可以幫助你達(dá)到目的。黃瓜含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。此外，冬瓜也是美容佳品，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。

一款祛濕美白的冬瓜湯可以達(dá)到清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏的效果。這個季節(jié)，一道冬瓜薏米豬骨湯會為你的肌膚大大加分。

這個湯的步驟是：（1）薏米洗凈用水浸泡一小時，枸杞子洗凈稍加浸泡；（2）冬瓜洗凈，帶皮切塊；（3）豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈；（4）煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可。...[查看詳細(xì)]

中醫(yī)認(rèn)為面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療為最佳。

1.燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

2.龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克、蓮子肉50克、雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許�？蓪幮陌采�，養(yǎng)血潤膚。

3.百合紅棗銀杏羹：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋潤養(yǎng)顏、潤肺益氣、止喘、澀精的功效。

4.黃芪紅糖粥：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。...[查看詳細(xì)]

二十四節(jié)氣中的立春已過，中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說，這個時間養(yǎng)肝很有必要。

春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發(fā)作。春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩辛辣，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。多喝水還能增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

立春后肝陽上亢，人們情緒容易激動，因此也是一些有基礎(chǔ)疾病的人群中風(fēng)以及肝病高發(fā)的時段。人們在春日陽光好的時候可適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，保持心情舒暢。此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋補(bǔ)肝陰的藥、食材。

春暖花開的日子即將到來，而眼下還是氣溫多變的時候，晝夜溫差較大，感冒和呼吸系統(tǒng)疾病處于易發(fā)期，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。俗話說“春捂秋凍”，為了防范當(dāng)下來襲的“倒春寒”，此時要注意保暖防病，不要急著換下冬裝。春季養(yǎng)生要注意生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。散步是此時值得推廣的養(yǎng)生保健方法。...[查看詳細(xì)]

越來越多的人開始接受養(yǎng)生的觀念，飲食養(yǎng)生更成為大家在日常生活中率先追求的方向。著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家楊力認(rèn)為，從某種角度說“吃對就是養(yǎng)生”。

春天多吃時令菜

春天多吃時令菜

楊力認(rèn)為，吃時令菜是中華民族食養(yǎng)生的一大瑰寶。兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。

楊力告訴記者，時令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。而現(xiàn)代人違背自然規(guī)律培育出的反季節(jié)菜是有害處的。按照陰陽氣化理論，動植物都有一定的生長周期，在一定的生長周期內(nèi)才能成熟，含的氣味才夠。違背自然生長規(guī)律的菜，違背了“春生、夏長、秋收、冬藏”的寒熱消長規(guī)律，從而致食品寒熱不調(diào)，氣味混亂，成為所謂“形似菜”。沒有節(jié)令的氣質(zhì)，是徒有其形而無其質(zhì)。如夏天的白菜，冬天的西紅柿，含太多激素，對人體有害無益。...[查看詳細(xì)]

春天，氣候干燥，很多皮膚問題都冒出頭來，許多人都為如何補(bǔ)水、保濕、防過敏而發(fā)愁。美容師推薦，春季選擇天然的美容護(hù)膚品，如橄欖油、精油、甘油等，既能補(bǔ)充皮膚水分，又能收到意想不到的美容效果。

橄欖油

四季適用的肌膚保養(yǎng)品

被稱為“液體黃金”的橄欖油，妙用無窮。其不含香精，內(nèi)含脂肪酸及多種天然脂溶性維生素，對滋潤肌膚十分有利。與其他植物油相比，橄欖油的黏性較強(qiáng)，能夠使肌膚具有更好的吸附力，防止皮膚水分散失，是一年四季都適用的肌膚保養(yǎng)品。

抗皺除衰：橄欖油所含的維生素E及抗氧化劑能有效保護(hù)和調(diào)理肌膚表層，在防止肌膚損傷及抗衰老方面有顯著的效果，同時還能緩解因皮下脂肪減少而引起的面部小皺紋。...[查看詳細(xì)]

山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂，而且對于女士們還有豐胸的功效哦！

山藥功效：瘦身、豐胸

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。

所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。...[查看詳細(xì)]

春季生長發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶，“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。

補(bǔ)充必需脂肪酸

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是組成大腦的主要成分，如果缺乏將會影響智力發(fā)育。由于體內(nèi)不能自行合成，必須從食物中攝取。春天腦發(fā)育較快，應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分喪失殆盡。

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建議春季多吃五種食物

自然界的規(guī)律是春生、夏長、秋收、冬藏。春季春陽升發(fā)、乍暖還涼，不但要合理地調(diào)整飲食，還要有目的地選擇一些適合春季的食物。

櫻桃

櫻桃素有“春果一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中養(yǎng)氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、養(yǎng)氣、

透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食。...[查看詳細(xì)]