夏天，是人體耗能最大的季節(jié)。我們的身體長時間在高溫下活動，需要補(bǔ)充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

重視飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養(yǎng)又?jǐn)』�。另�?，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養(yǎng)，“蒸”的可以

據(jù)介紹，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發(fā)心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習(xí)慣對身體的調(diào)理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細(xì)]

夏季天氣炎熱，高溫天氣養(yǎng)生保健知識趕緊學(xué)起來，做好養(yǎng)生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養(yǎng)生更好呢？小編為大家推薦一下幾個方法，趕緊來看看吧！

夏季養(yǎng)生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應(yīng)盡量穿淺色衣服。

夏季養(yǎng)生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復(fù)，中午不習(xí)慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細(xì)]

隨著天氣越來越熱，人體能量的消耗也越來越大，因此非常容易感覺到乏力。那么這個時候更應(yīng)該多注意保健養(yǎng)生，具體夏季養(yǎng)生有哪些小常識呢？下面我們就一起來看看吧！

天氣悶熱也是濕熱誘因

受悶熱天氣影響，夏季濕熱的人群明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。...[查看詳細(xì)]

當(dāng)然，現(xiàn)在越來越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生，女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！那么夏天到了，女性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢？其實簡單的就是從飲食開始了，一起往下看

養(yǎng)生多吃“四紅”

家將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心之功效，中醫(yī)認(rèn)為紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康，紅豆還是一種富含多種營養(yǎng)素，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富，因此就可起到提高機(jī)體抵抗力，提高人體免疫的作用。經(jīng)期時間長、血量大的女性可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生的營養(yǎng)價值很高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養(yǎng)成分，對人體十分有益，食療效果特別好。對女性的養(yǎng)顏效果也很好。

民間有這么一段關(guān)于大棗的諺語：“一日食三棗，郎中不用找。門前一顆棗，紅顏直到老。要想皮膚好，粥里加紅棗”�？梢姉棇ε�人有很好的美容﹑護(hù)膚和抗衰老的作用。紅樓夢說，女人是水做的，其實女人是血來養(yǎng)的，氣血充足是女人身體健康的基礎(chǔ)，而大棗正是養(yǎng)生的佳品。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)在的氣溫是愈來愈熱，稍有不注意身體就會遭殃。怎樣在夏季做好降溫防暑呢？今天給大家介紹夏季養(yǎng)生之作息注意點。

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。...[查看詳細(xì)]

隨著溫度的不斷攀升，炎熱的酷夏已經(jīng)悄悄的來到了我們身邊，這個時候我們就要格外需要注意保健養(yǎng)生了。那么，夏季怎么樣去養(yǎng)生？如何將夏季養(yǎng)生進(jìn)行到底呢？今天，火爆網(wǎng)小編就帶大家去了解一些夏季養(yǎng)生小常識，讓你的健康一整“夏”養(yǎng)生知識全在這里啦！

夏季養(yǎng)生怎么吃？

夏季養(yǎng)生之飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。...[查看詳細(xì)]

夏季天氣炎熱，我們的心也會跟著躁動不安，更會影響生活，很不利于身體的健康。那么，在夏季我們?nèi)绾勿B(yǎng)生呢？其實在夏季養(yǎng)生，可以幫助我們使身體更加健康，具體方法如下：

教你夏季怎樣養(yǎng)生：

第一：擁有充足的睡眠

夏天擁有一個充足的睡眠是很有必要的 ，這樣會讓我們緊繃的神經(jīng)徹底的放松，緩解疲憊的同時，也能讓第二天更有精神，中午的時候，也可以小睡一會，但不要太長時間，要不然達(dá)不到預(yù)期的效果。

第二：適量的運動...[查看詳細(xì)]

對于白領(lǐng)一族來說午睡就是她們的幸福時間，午睡能讓她們緩解疲勞，下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅，容易引起疾病�？纯窗最I(lǐng)如何健康午睡。

白領(lǐng)如何健康午睡

充氣的頸枕

正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準(zhǔn)備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看詳細(xì)]